Three Weights (Balance body weights)

(leggi l’articolo in italiano) One requirement, to be aware during taijiquan practice, is to assume and maintain a natural body posture in which our body barycenter overlaps the lower dantian More and more often, people approaching taijiquan, have a posture far from that shown in the above image. As well …

I tre pesi e la postura naturale

Uno dei requisiti, da osservare durante la pratica del taiiquan, è di assumere e mantenere una postura naturale secondo la quale il baricentro del nostro corpo coincide con il dantian inferiore.  (read it in english) Sempre più spesso, la postura è lontana da quella riprodotta in figura. Oltre alle ‘storiche distrazioni‘, i computer ed i …

La differenza tra il Tai Chi per la salute e il Tai Chi per la difesa personale

Qualche giorno fa, ho trovato questo articolo tra i suggerimenti di Pinterest. Il titolo originale è “The difference between Healthy Tai Chi & Fighting Tai Chi” ed è pubblicato sul sito www.clerarstaichi.com. L’articolo si riferisce al mercato americano ma evidenzia sostanzialmente due cose: Non esistono due pratiche di taijiquan ma …

Bào Quán Lĭ: “Iniziare e terminare con cortesia”

L’ultima visita del Maestro Vito Marino, ha sollecitato interesse per il rito del saluto che si compie ad inizio e fine lezione. Incuriosito e sollecitato, ho effettuato alcune ricerche su Internet sulla Cerimonia del Pugno Avvolto (Bào Quán Lĭ) Bào: avvolgere Quán: pugno Lĭ: cerimonia/rito Che può tradursi in: Cerimonia …

Allenare il Taijiquan

“…. Di fondamentale importanza è ribadire che la maggior parte dei movimenti sono guidati dall’intenzione YI condotti con il respiro QI e pertanto lenti, calmi, rilassati e controllati, affinchè si sviluppi un certo tipo di abilità sia motoria che mentale . Seguendo il principio “dal grande al piccolo, dal lento …

Pillole di TaiChi #0: Significato di Taijiquan

La Pillola di Taichi #0 è dedicata al significato di Taijiquan Come indicato nell’immagine, il significato di Taijiquan può essere tradotto come Boxe (Quan) della Suprema (Tai) Polarità (Ji). In questo sito, faccio spesso riferimento alla stile da me praticato: lo stile Chen Xiaojia. Il termine Chen è il cognome …

Pillole di TaiChi #6: Corpo centrato

La Pillola di Taichi #6 è dedicata ad uno dei punti tecnici essenziali del Tai Chi stile Chen Xiaojia: mantenere il corpo centrato. Questo principio, che si riferisce al metodo del corpo (shenfa), è citato insieme a ‘corpo dritto‘. La frase completa recita: ‘Corpo dritto e centrato’ (Li Shen Zhong …

Allungare la colonna vertebrale

Per evitare problemi a lungo termine, abituiamoci a fare con regolarità alcuni esercizi di stiramento per allungare la colonna vertebrale. Non otterremo solo una maggiore flessibilità, ma noteremo anche un miglioramento generale in tutto il corpo Il Qi Gong offre una serie di esercizi per favorire l’allungamento spinale.. La tecnica, …

Pillole di TaiChi #5: La respirazione

La Pillola di Taichi #5 è dedicata ad alcune modalità di respirazione.

pillole.05

Le tre modalità di respirazione coinvolgono tutte il diaframma, svolgendo azione anti-stress e di massaggio degli organi addominali.

Per questo motivo, queste tecniche di respirazione sono spesso utilizzate durante le sessioni di meditazione per calmare la mente e sviluppare pace interiore