La presenza mentale aiuta a vivere in profondità ogni momento della tua vita. - Thich Nhat Hanh
Lo schema della Forma 20 evidenzia il differente tipo di lavoro rispetto alla sequenza Sizheng. La sequenza Sizheng (la figura a sinistra) è stata sviluppata recentemente dal Maestro Chen Peishan (i principi che sono alle base di questa sequenza, sono descritti in questo articolo del Maestro, ospitato sul sito del …
Come ogni anno, il World Taichi Day 2023 si è tenuto l’ultimo sabato di aprile. Giorno 29 aprile, ci siamo ritrovati sulla spiaggia del Lago di Santa Croce per praticare insieme. All’evento hanno partecipato un paio di amici ‘neofiti’. Per questa ragione, nonostante il lavoro in palestra sulla Forma 20, …
Lo slogan “Taijiquan: Open to everyone” nasce per gioco, parafrasando la recente pubblicità del Ministero del Turismo “Open to meraviglia”. Stimolato dall’onda di meme, ho photoshoppato un’immagine della Maestra Carmela Filosa, aggiungendo la testa della Venere di Botticelli. Riflettendo a posteriori, il copy associato all’immagine (Taijiquan: Open to everyone) è …
Seguendo la moda del momento, ecco la trascrizione dell’intervista a ChatGPT sul Taijiquan ChatGPT (Chat Generative Pre-trained Transformer) è un prototipo di chatbot basato su intelligenza artificiale e machine learning sviluppato da OpenAI specializzato nella conversazione con un utente umano. Quello che segue è la trascrizione della conversazione tra me …
Il cerchio delle spalle è il cerchio che proviamo a disegnare con le spalle, le braccia e gli avambracci nella posizione del palo eretto (zhan zhuang) In realtà, come mostrato nella figura, proviamo a disegnare un’ovale regolare. In ogni caso, facciamo assumere al nostro corpo una figura rotonda, cercando di …
Il capodanno cinese 2023 è domenica 22 gennaio e da inizio all’Anno del Coniglio. Il Coniglio, o Lepre, è il quarto animale nel ciclo di 12 anni dello Zodiaco cinese. Secondo la tradizionale astrologia cinese, il Coniglio è quieto, riservato, retrospettivo, meditabondo e fortunato. L’Anno del Coniglio segue l’Anno della Tigre Dal punto di …
Il secondo incontro delle serate di mindfulness ha come tema Ascoltiamo il respiro. Nella prima pratica, abbiamo rivolto l’attenzione al respiro dove lo sentiamo emergere maggiormente (naso o petto o addome). In questo esercizio, proveremmo a focalizzare la nostra attenzione, a turno, su: iniziando ad usare la nostra mente come …
Il primo incontro delle serate di mindfulness è dedicato all’osservazione del respiro. Lo scopo dell’esercizio è l’osservazione del respiro laddove ci risulta più semplice seguirlo. Pertanto, possiamo seguire il fluire dell’aria attraverso le narici oppure seguire il movimento del petto ovvero quello dell’addome. L’obiettivo è mantenere la nostra attenzione all’alternarsi …
La frase han xiong ba bei può essere tradotta con contenere il petto e incurvare la schiena. Come evidenziato nell’immagine, estratta dal libro della maestra Carmela Filosa, è uno dei punti tecnici essenziali. Questo requisito riguarda il metodo del corpo (shenfa). Come sottolineato dal libro ed evidenziato dalla Maestra Chen …
Che ruolo svolge e quale è l’importanza della pratica informale? Ho incontrato la terminologia ‘pratica informale’ durante il corso per istruttore di mindfulness: alle pratiche di meditazione formali (body scan, meditazione del respiro, etc) sono affiancate alcune pratiche informali come mangiare dell’uva sultanina. Volendo definire queste due pratiche possiamo dire …
