Tre respiri consapevoli sono alla base di molte pratiche informali di mindfulness.
Come dice Thich Nhat Hanh:
« Tre respiri sono sufficienti per ritornare a noi stessi e riconoscere che, sia dentro che fuori di noi, ci sono innumerevoli condizioni per poter essere felici. »
Ogni giorno, in questa pagina, troverai una pratica informale di mindfulness. Trenta pratiche informali, estratte dall’app su Telegram, sono raccolte nel mio ebook R3spiri.
Mettiti in piedi. Distendi la schiena, lascia cadere naturalmente le braccia lungo il corpo. Sperimenta, per qualche momento, il peso del tuo corpo sui tuoi piedi.
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Dopo aver installato Telegram (https://telegram.org/) sul tuo cellulare, puoi ricercare il bot:
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Successivamente, avvia il bot, utilizzando il tasto Avvia, posto in fondo alla schermata.
Usa il tasto Menu, presente in basso a sinistra
e seleziona la voce Pratiche informali di mindfulness /3respiri
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Potrai disattivare 3Respiri in qualsiasi momento, ritornando sulla voce di menu Pratiche informali di mindfulness /3respiri e scegliendo di disabilitare il servizio.
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