Three Weights (Balance body weights)

(leggi l’articolo in italiano) One requirement, to be aware during taijiquan practice, is to assume and maintain a natural body posture in which our body barycenter overlaps the lower dantian More and more often, people approaching taijiquan, have a posture far from that shown in the above image. As well …

Shoulder, elbow, hand

(leggi il post in italiano) This ‘mantra’ echoes during taijiquan lessons. It underlines the movement of upper extremities and it is intended to clarify the right sequence of muscles/joints involved during action. For a beginner, the action seems starting from hand as: The hand performs a wide movement, capturing his/her …

I tre pesi e la postura naturale

Uno dei requisiti, da osservare durante la pratica del taiiquan, è di assumere e mantenere una postura naturale secondo la quale il baricentro del nostro corpo coincide con il dantian inferiore.  (read it in english) Sempre più spesso, la postura è lontana da quella riprodotta in figura. Oltre alle ‘storiche distrazioni‘, i computer ed i …

Spalla, gomito, mano

Questo mantra: ‘Spalla, gomito, mano’, spesso recitato durante le lezioni, è utilizzato per evidenziare la catena motoria interessata dal movimento delle estremità superiori del corpo con l’obiettivo di spostare l’attenzione sulla reale composizione del movimento. (read it in english) All’inizio, il movimento sembra essere legato alla mano poiché: È quella …

Meditazione: due app per toni binaurali e rumore bianco

Come il Taijiquan, anche la meditazione ha molteplici benefici che stanno trovando sempre più conferme da parte del mondo scientifico. Personalmente, ho da tempo introdotto la pratica della meditazione nelle mie abitudini quotidiane, dedicandogli 15 minuti dopo il risveglio. Non potendo meditare il riva al mare o sotto un albero, …