Il secondo incontro delle serate di mindfulness ha come tema Ascoltiamo il respiro. Nella prima pratica, abbiamo rivolto l’attenzione al respiro dove lo sentiamo emergere maggiormente (naso o petto o addome). In questo esercizio, proveremmo a focalizzare la nostra attenzione, a turno, su: iniziando ad usare la nostra mente come …
Il primo incontro delle serate di mindfulness è dedicato all’osservazione del respiro. Lo scopo dell’esercizio è l’osservazione del respiro laddove ci risulta più semplice seguirlo. Pertanto, possiamo seguire il fluire dell’aria attraverso le narici oppure seguire il movimento del petto ovvero quello dell’addome. L’obiettivo è mantenere la nostra attenzione all’alternarsi …
Un piccolo regalo per i miei allievi: la registrazione vocale delle mie indicazioni (a volte anche un po’ logorroiche, devo ammettere 🙂 ) durante l’esecuzione della prima parte della forma Sizheng a mani nude. Pertanto: Scaricate il file mp3, sul vostro cellulare, da questo link Indossate le cuffie Allenatevi Il …
