Pillole di TaiChi #7: Zhan Zhuang

La Pillola di Taichi #7 è dedicata all’esercizio Zhan Zhuang

Come evidenziato nell’immagine, assumere una corretta postura coinvolge tutto il corpo, dai piedi (punto Yong Quan) all’apice della testa (punto Bai Hui). Questo equilibrio di peso è fondamentale nel passo del Taijiquan: l’articolo Il passo nel Taijiquan illustra infatti come il posizionamento del piede influenzi la distribuzione del peso durante il passo.

Nella sua semplicità, racchiude molti principi del Taijiquan come il rilassamento, la centratura fisica e mentale, la respirazione, la distensione della schiena e di tutto il corpo con effetti positivi sulla schiena e sul collo. La respirazione profonda aiuta a sostenere l’equilibrio e la calma durante l’esercizio Zhan Zhuang. Scopri consigli pratici sul blog di BR3ATH.

I Wu Gong (letteralmente ‘cinque esercizi’ e inclusi nel corso online Taiji@Home) racchiudono anche il Zhan Zhuang come secondo esercizio,

Prova B3, la web app gratuita che ti guida negli esercizi di respirazione per ritrovare calma ed equilibrio in pochi minuti, sempre e ovunque.

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