Una sequenza di stretching molto semplice per allungare i muscoli principali del nostro corpo.
Il Taijiquan (o Tai Chi Chuan) e lo stretching hanno diverse relazioni e connessioni, dato che entrambi mirano a migliorare la flessibilità, la mobilità e il benessere generale del corpo. Ecco alcune delle principali relazioni tra Taijiquan e stretching:
- Miglioramento della flessibilità:
- Taijiquan: Le forme e i movimenti lenti e fluidi del Taijiquan aiutano ad allungare i muscoli in modo dolce e progressivo. Questi movimenti coinvolgono una gamma completa di movimenti articolari, contribuendo a migliorare la flessibilità del corpo.
- Stretching: Lo stretching mira specificamente ad allungare i muscoli e migliorare la flessibilità. Può essere statico, dinamico o balistico.
- Aumento della mobilità articolare:
- Taijiquan: Le posizioni e i movimenti del Taijiquan richiedono una notevole mobilità articolare, specialmente nelle anche, nelle ginocchia, nelle caviglie e nelle spalle.
- Stretching: Il lavoro di stretching mira a migliorare la mobilità delle articolazioni attraverso esercizi specifici che allungano i muscoli intorno alle articolazioni stesse.
- Rilassamento e riduzione dello stress:
- Taijiquan: Il Taijiquan è noto per i suoi effetti rilassanti e meditativi. La pratica regolare può ridurre lo stress e promuovere uno stato di calma mentale e fisica.
- Stretching: Lo stretching, specialmente se combinato con tecniche di respirazione, può aiutare a rilassare i muscoli tesi e ridurre lo stress.
- Miglioramento della circolazione sanguigna:
- Taijiquan: I movimenti fluidi e continui del Taijiquan aiutano a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, favorendo il trasporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti.
- Stretching: Lo stretching migliora la circolazione sanguigna nei muscoli allungati, contribuendo a una migliore ossigenazione e recupero muscolare.
- Consapevolezza del corpo e del movimento:
- Taijiquan: La pratica del Taijiquan aumenta la consapevolezza del corpo e del movimento attraverso un’attenzione costante alla postura, all’equilibrio e alla coordinazione.
- Stretching: Anche lo stretching può migliorare la consapevolezza del corpo, poiché richiede di ascoltare i segnali del proprio corpo per evitare di spingersi oltre i limiti di sicurezza.
- Prevenzione degli infortuni:
- Taijiquan: Il Taijiquan può aiutare a prevenire gli infortuni migliorando la flessibilità, la forza e l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute e lesioni muscolari.
- Stretching: Lo stretching regolare aiuta a mantenere i muscoli elastici e pronti all’attività fisica, riducendo il rischio di strappi e lesioni.
In sintesi, il Taijiquan e lo stretching condividono molti benefici simili per il corpo, sebbene il Taijiquan offra anche elementi di meditazione e consapevolezza che vanno oltre il semplice allungamento muscolare. Entrambe le pratiche possono essere complementari e integrate per ottenere una salute e un benessere ottimali.
Se sentite la necessità di fare o di far fare stretching, la sequenza di esercizi che uso al termine di una lezione di taijiquan e che vi propongo, permette di ‘stirare’ rapidamente tutto il corpo. Se volete provare invece il taijiquan, potete contattarmi cliccando sull’icona di WhatsApp o consultare questa pagina.
Credits: si ringrazia il sito stefanomosca.it per la condivisione su Internet
