“Sizheng Taijiquan: struttura e tecniche” presenta una sintesi delle caratteristiche della forma Sizheng a mani nude e include lo schema della sequenza tradotto in italiano, scaricabile in formato PDF.
Sizheng Taijiquan è una forma moderna di Taijiquan sviluppata dal Maestro Chen Peishan a partire dagli anni Novanta, con l’obiettivo di rendere più accessibili i principi del Taijiquan tradizionale senza rinunciare alla profondità del lavoro interno. Secondo quanto riportato nella pagina dedicata, presente sul sito del ISCT (International Society of Chen Taijiquan) , il termine Sizheng (“quattro direzioni principali”) richiama sia le quattro direzioni cardinali sia i quattro “jin” fondamentali del Taijiquan: Peng, Lü, Ji e An.
La forma è stata progettata per adattarsi alle esigenze della vita moderna: movimenti più ampi, tridimensionali e fluidi aiutano a sviluppare coordinazione, respirazione, consapevolezza corporea e rilassamento mentale.
Uno degli aspetti più interessanti della forma Sizheng Taijiquan è il collegamento con i meridiani energetici della medicina tradizionale cinese. La sequenza stimola infatti il movimento interno attraverso il dantian, la colonna, le articolazioni e gli arti, favorendo una pratica percepita non solo come arte marziale, ma anche come esercizio terapeutico e meditativo.
La forma mantiene i principi del Taijiquan tradizionale secondo lo stile Chen Xiaojia, ma con una struttura breve e facilmente memorizzabile. Per questo motivo viene spesso proposta come propedeutica allo studio del Taijiquan classico.
Sizheng Taijiquan: lo schema
(fai click sull’immagine per scaricare il PDF)
Nel seguito, l’elenco delle tecniche
- 太極初勢 (Taiji Chushi) – Apertura del Taiji
- 攬擦(扎)衣 (Lanzhayi) – Allacciare la veste
- 合勢 (Heshi) – Posizione di chiusura
- 十字推掌 (Shizi Tuizhang) – Spinta in avanti a palmi incrociati
- 白鶴亮翅 (Baihe Liangchi) – La gru bianca dispiega le ali
- 膢膝拗歩 (Louxi Niubu) – Parata sul ginocchio
- 収勢 (Shoushi) – Come raccogliere
- 上三歩 (Shangshanbu) – Tre passi in avanti
- 掩手捶 (Yanshouchui) – Pugno nascosto
- 六封四閉 (Liufengsibi) – Sei sigilli quattro chiusure
- 単鞭 (Danbian) – Frusta semplice
- 雲手 (Yunshou) – Mani come le nuvole
- 滴水勢 (Dishuishi) – Come l’acqua che gocciola
- 左右金鶏独立 (Zuoyou Jinji Duli) – Il gallo d’oro sta su una sola zampa (destro e sinistro)
- 倒巻肱 (Daojuanhong) – Roteare i palmi all’indietro
- 高探馬 (Gaotanma) – Dall’alto del cavallo, sporgersi in avanti
- 左右擦脚 (Zuoyou Cajiao) – Calco battuto (destro e sinistro)
- 七星推掌 (Qixing Tuizhang) – Sette stelle
- 金剛搗碓(Jingang Daodui) – Il Jingang batte nel mortaio
- 太極収勢(Taijishoushi) – Chiusura del Taiji
Invece, l’articolo sullo “Schema della Forma 20” raccoglie il materiale scaricabile relativo alla sequenza di Taijiquan ,propedeutica dello stile Chen Xiaojia, creata dalla Maestra Chen Peiju.
L’articolo è stato pubblicato anche sul sito dell’associazione Italy Chen Xiaojia
